DHAサプリの選び方とおすすめ人気ランキング10選【妊娠中や授乳期のお母さんも必見！】

などに多く含まれ、私たちの体にとって必要不可欠な脂肪酸である「DHA」。非常に酸化しやすい性質を持っており必要量を食事から摂取するのが難しいためサプリメントで補給するのが最適ですが、品質や安全面などどのような基準で選べばいいのか困っている方も多いはず。

そこで今回は、DHAサプリの選び方と、各通販サイトで実際に購入されているものの中でも特に人気のおすすめ商品をランキング形式で紹介いたします。毎日摂取するものだからこそ、ポイントを押さえた上でしっかりと選んでくださいね。

この記事でおすすめする商品

脳の発達や神経組織の機能調節に力を発揮、魚介類に多く含まれる栄養素「DHA」

正式名称をドコサヘキサエン酸といい、青魚に多く含まれる「DHA」。体内で合成することができない不飽和脂肪酸の一つで、オメガ3脂肪酸に分類されます。免疫反応の調整をしたり、アレルギーや高血圧・動脈硬化など様々な病気の予防や改善に効果があると言われています。

主に脳や神経細胞に多く存在すると言われており、情報伝達の効率化や記憶力・認知機能の向上などにも良い影響を及ぼすとされています。

DHAサプリの選び方

DHAサプリを選ぶ際に重要な5つのポイントをみていきましょう。

1日あたりの推奨摂取量は1g以上、年齢に応じた必要量が含まれているかチェックしよう

DHAは脳の情報伝達に関係している栄養素なので、必要量が不足した状態が続くと認知能力や学習能力に影響が出る可能性があります。また、脳の発達にも欠かせない栄養なので妊娠中の方や乳児期には積極的に摂取するのが大切です。

厚生労働省から発表されているデータでは1日に1g以上のDHAを摂取するのが推奨されています。商品パッケージに含有量が記載されているものがほとんどなので、食事のバランスも考慮して必要量を摂取するようにしましょう。

魚は有害物質の影響で汚染されやすいので、「原料の品質」も確認しておくことが大切

DHAはどんなメーカーでも作ることができますが、大切なのはその「品質」。DHAサプリメントの原料になる魚は、有害物質の蓄積で汚染されやすく高品質なDHAサプリメントは誰にでも作れるわけではありません。

基本的には小さい魚ほど有害物質の蓄積は少なく魚が育っている環境によってもDHAの質や量は変わってくるため、原料に使われている魚や原産地が公開されているものだと安心して使うことができます。

質の高いサプリメントを使うために、世界基準の「cGMP認証」を取得しているかチェックしよう

様々なメーカーから発売されているサプリメントですが、その品質はピンキリです。価格帯も様々ですが、値段だけで品質を測ることができるかといえばそういうわけでもありません。

サプリメントの品質を測るには「cGMP」という認証を通っているかをチェックするのがポイント。日本のサプリメントの多くはGMP認証を取得しているものも多いですが、cGMPはさらに厳しい検査基準を通っているので購入する際にはしっかりとチェックしておきましょう。

DHAのサプリメントは魚の臭いを感じることが多いので、飲みやすい工夫をされているものを選ぶ

DHAサプリは製品の特性上、魚の独特な臭いがしている商品も多く飲むのに抵抗感を感じてしまう方も多いです。また、海外性の商品の場合はサイズの大きい商品も多く飲み込むのに抵抗を感じるものも。

毎日飲み続けるものだからこそ、臭いの少ないものや飲みやすいサイズのものかなど口コミなども参考にして確認しておくのがおすすめです。

DHAやEPAなどのオメガ3脂肪酸は劣化しやすいので、「酸化防止加工」されているものを選ぶ

不飽和脂肪酸の一種であるオメガ3脂肪酸は非常に酸化しやすく、酸化した油は身体にとって良くない影響を及ぼしてしまう可能性があります。そのため、DHAサプリは抗酸化加工をしているかどうかが重要なポイント。

酸化防止のために抗酸化作用のあるビタミンEやセサミン・アスタキサンチンなどの成分を一緒に配合している商品もあるので、購入する際には原材料をチェックして確認するようにしましょう。

DHAサプリのおすすめ人気ランキング10選

ここからは各通販サイトで実際に購入されている商品の中でも特に人気の高い商品をランキング形式で紹介致します。どんな商品を購入するか迷っている方は、ぜひ参考にしてくださいね。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

1位 大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーフィッシュオイル 90粒

 

4.37 (8426件)

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詳細情報

栄養成分：EPA、DHA
原材料：精製魚油、ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤など
原産国：アメリカ

血中中性脂肪の上昇抑制をサポート、サプリ一筋50年の安心品質

「ネイチャーメイド」はサプリメントの品質基準が厳しいアメリカで長年支持されているサプリ専門ブランドです。現在では、世界13ヵ国の国と地域で人々の健康を支えています。

血中の中性脂肪の上昇抑制に効果があるといわれる青魚に含まれる成分、DHA・EPAを含んだ機能性表示食品です。日本では日本人のカラダを知りつくした大塚製薬が、厳しい品質基準cGMPを満たした工場にて製造しています。

2位 小林製薬 ナットウキナーゼ・DHA・EPA 30粒入×3袋

 

4.41 (410件)

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詳細情報

栄養成分：ナットウキナーゼ、DHA、EPA
原材料：ナットウキナーゼ含有納豆菌培養エキス、DHA含有精製魚油、EPA含有精製魚油、ケルセチン配糖体、油など
原産国：日本

魚と納豆！日本人の健康を支えてきた2つの成分を凝縮

世界有数の長寿国・日本。その日本人の健康を支えているのは、魚を中心に大豆や野菜などをバランスよく食べる「和食」だといわれています。

こちらは、和食の基本である魚介類に多く含まれる成分のDHA・EPAと納豆の発酵成分であるナットウキナーゼを一緒に摂ることができる栄養補助食品です。着色料・香料・保存料は無添加。納豆特有のニオイも無く、1粒で納豆約1.5パック分のナットウキナーゼが摂れます。

3位 Norph Online さよなら中性生活プレミアムex 120粒

 

4.19 (166件)

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詳細情報

栄養成分： DHA、EPA、DPAなど
原材料：オキアミ抽出物、デキストリン、ナットウキナーゼ末、サラシアレティキュラータ抽出物など
原産国：日本

純国産DHA原料を使用、小さな粒で飲みやすい

安心・安全の純国産DHA原料だけを使用した高品質な機能性表示食品です。独自の技術により、高濃度・高純度な成分の抽出を実現しました。

さらに、DHAの吸収効率を上げる「クリルオイル」や、若々しいカラダ作りに欠かせない「ナットウキナーゼ」「サラシア」「ビタミンE」を配合。他社製品より小さい粒のサイズで飲みやすさに配慮してあるのも嬉しいポイントです。

4位 ディアナチュラ DHA+イチョウ葉 240粒（60日分）

 

4.36 (2501件)

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詳細情報

栄養成分：DHA、イチョウ葉
原材料： DHA含有精製魚油、酵母エキス、イチョウ葉エキス末、ゼラチンなど
原産国：日本

こだわり抜いた厳選素材、不足しがちな栄養を一度に摂取

「アサヒのサプリ」のCMでおなじみのディアナチュラは、安心安全にこだわって厳選した原材料を用いて国内自社工場における厳格な管理のもとで製造された、高品質なサプリメントブランドです。

こちらは、現代人に不足しがちな青魚由来の成分・DHAと、若々しいカラダづくりをサポートするといわれるイチョウ葉エキスとが一度に摂取できます。着色料・保存料無添加で、飲みやすい錠剤の形状にもこだわっています。

5位 ogaland（オーガランド） オメガ3 DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ 90カプセル（約3ヶ月分）

 

4.29 (22205件)

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詳細情報

栄養成分：DHA、EPA、ALAなど
原材料：EPA含有精製魚油、DHA含有精製魚油、アマニ油、えごま油、クルミ油など
原産国：-

手軽に摂れる良質な油、動物性と植物性をまとめて摂取

健康維持のため積極的に摂りたい成分、DHA・EPAを手軽に補うことができるサプリメントです。DHA・EPA含有の精製魚油にアマニ・えごま・クルミのオイルを配合し、動物と植物の両方からDHAとEPAを摂ることができるようにこだわっています。

似たような食事ばかりで栄養バランスが偏っている方や、年齢とともに健康が気になり始めた方まで様々な方におすすめのサプリメントです。

6位 バイオ・サプリ DHA＆EPA+サチャインチ 120粒

 

4.22 (401件)

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詳細情報

栄養成分：DHA、EPA
原材料：DHA含有精製魚油、EPA含有精製魚油、サチャインチオイル、グリセリンなど
原産国：日本

天然のビタミンE・サチャインチオイルを配合、DHAとEPAの酸化を防ぐ

健康維持に欠かすことができないといわれる必須脂肪酸のDHAとEPA。デリケートなこれらの成分を、天然のビタミンE豊富なサチャインチオイルを配合することにより酸化を防ぎ、効率的に摂取できるよう作られたサプリメントです。

サチャインチは南米のアマゾン流域を原産とする植物で現地では3000年以上前から貴重な栄養源として食されており、しその43倍ものビタミンEを含む、注目のスーパーフードです。

7位 ディアナチュラスタイル DHA 180粒（60日分）

 

4.41 (1141件)

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詳細情報

栄養成分：DHA、EPA
原材料：DHA含有精製魚油、ゼラチン、グリセリン、酸化防止剤など
原産国：日本

「健康補助食品GMP」認定の国内工場で製造される安心の品質

現代人に不足しがちな青魚に含まれる成分であるDHA・EPAを手軽に補うことができるサプリメントです。着色料・保存料無添加で、GMP認定の国内自社工場で原料の受け入れから製品出荷まで一貫した管理体制のもと製造されています。

毎日飲むものだからこそ、高品質かつ安心・安全は大事なポイント。飲みやすい錠剤の形状にもこだわっており、飲み慣れていない方でも続けやすいサプリです。

8位 NOW Foods（ナウフーズ） ウルトラオメガ3 180粒（6ヵ月分）

 

4.42 (1045件)

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詳細情報

栄養成分：EPA、DHA
原材料：-
原産国：アメリカ

成分の劣化が少ない「高真空分子蒸留処理」で、高純度のフィッシュオイルを濃縮

NOW Foods（ナウフーズ）はアメリカ・イリノイ州で1948年から、安全で低コストな製品を消費者に届け続けているヘルスケアブランドです。

こちらのウルトラオメガ3は、成分の劣化が少ない「高真空分子蒸留処理」で濃縮した高純度の魚油に胃で溶けず腸まで届く腸溶性コーティングを施すことにより、DHAとEPAの高吸収を実現しました。NOW Foodsのラインナップの中でも人気の高いサプリです。

9位 DHC（ディー・エイチ・シー） DHA 80粒（20日分）

 

4.44 (162件)

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詳細情報

栄養成分：DHA、EPA
原材料：精製魚油、ビタミンE含有植物油、ゼラチン、グリセリンなど
原産国：-

業界トップクラスの含有量でアタマとカラダをサポート

血中中性脂肪値の低下と加齢に伴い低下する記憶力の維持に効果があるとされるDHA・EPAを含んだ機能性表示食品です。1日あたり4粒で620mgのDHA・EPAが摂取できます。

現代の食生活においては、比較的魚をよく食べる50歳以上でもDHA・EPAは厚生労働省が推奨する1日の摂取目安量に対し300～400㎎程度不足しているといわれています。手軽に続けられるサプリをぜひ活用していきたいものです。

10位 seedcoms（シードコムス） エゴマ油・亜麻仁油配合 DHA＋EPA 30粒

 

3.84 (7775件)

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詳細情報

栄養成分： DHA、EPA
原材料：DHA・EPA含有精製魚油、エゴマ油、アマニ油、ゼラチン、グリセリンなど
原産国：-

国内製造の安心品質、オメガ3を豊富に含む植物オイルも配合

日本国内のGMP認定工場で製造されている、高品質でありながらお手頃価格なサプリメントです。青魚に多く含まれる必須脂肪酸のDHA・EPAのほか、エゴマや亜麻仁といったオメガ3を豊富に含む植物オイルを配合。

若々しいカラダを維持するために積極的に摂りたい成分を手軽に補うことができます。

おすすめの商品一覧

製品	最安値	評価	リンク
大塚製薬 ネイチャーメイド スーパ…… 1	1,040円	4.37
小林製薬 ナットウキナーゼ・DHA・…… 2	3,340円	4.41
Norph Online さよなら中性生活プ…… 3	3,484円	4.19
ディアナチュラ DHA+イチョウ葉 24…… 4	1,407円	4.36
ogaland（オーガランド） オメガ3 …… 5	1,000円	4.29
バイオ・サプリ DHA＆EPA+サチャイ…… 6	2,160円	4.22
ディアナチュラスタイル DHA 180粒…… 7	1,102円	4.41
NOW Foods（ナウフーズ） ウルトラ…… 8	2,198円	4.42
DHC（ディー・エイチ・シー） DHA …… 9	675円	4.44
seedcoms（シードコムス） エゴマ…… 10	488円	3.84

まとめ

人の体内で作ることのできない脂肪酸であるオメガ3脂肪酸を手軽に補給できる「DHAサプリ」。青魚に多く含まれており、脳の発達や神経細胞の機能調節に効果を発揮することでも知られています。ですが、原材料の品質や臭いなど考慮するべきポイントは多いです。

また、成分の性質上とても劣化しやすいため酸化防止の加工がされているのかも重要なポイント。世界基準のcGMP認証を取得しているものなら安心して使うことができますよ。この記事を参考に、あなたにぴったりの素敵な商品を見つけていただけたら嬉しいです。